蓝瘦香菇？坐月子处处是坑 学问大？

宝妈生完宝宝，身体能量、营养大量流失，坐月子成了必要。什么是"坐月子"呢？在医学上其实就是产褥期。

【涨姿势】什么是产褥期？

产褥期指从分娩结束至身体恢复的时间段。在正常妊娠过程中，胎儿及胎盘娩出后，胎盘剥离创面愈合需六周，而这六周就是产褥期，俗称"月子"。

"坐月子"可谓是宝妈的"多事之秋"，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可能发生。

坐月子处处危机！如何是好？

☆宝妈产后秘笈-见招拆招不用怕

【饮食】

1、重视饮食调理：蛋白、营养丰富的平衡膳食为主，每天5-6餐为宜。干稀搭配，多喝汤。

2、如有水肿，低盐为宜，可选用山药、山楂糕等调护脾胃，哺乳期可每天饮用孕妇配方奶粉，既均衡营养，促进机体恢复，又利于宝宝发育。

3、产后第1周进食易消化食物，忌味精，禁烟酒茶，忌生冷、辛辣;多吃蔬菜、水果。

【母体】

1、子宫复旧：子宫肌纤维缩复、内膜再生。子宫复旧有排出，出血包括血块、白细胞、子宫内膜等。

正常：产后1-4天，鲜红;产后5-10天，淡红;10天后，淡黄或白色。产后有宫缩痛，可用药物帮助子宫复旧。

2、阴道及外阴：产后1-2天伤口缝线会有疼痛，可用冰敷会儿阴垫。

3、盆底组织修复需2-3周。

4、腹壁恢复需6-8周。

5、月经复潮及排卵：不哺乳宝妈，产后6-10周月经复潮，平均产后10周左右恢复排卵;哺乳宝妈，产后4-6月恢复排卵。

6、乳房变化：产后2-4天会有乳汁，需保持乳汁通畅。

7、循环系统：产妇脉率每分钟增多10-15次，血容量增加10%，产后1-2周恢复至正常。

8、体重：分娩后多余体重为脂肪重量，经过锻炼可恢复至正常。

9、出汗：孕产妇易出汗，产后1周可恢复。

10、小便：顺产后6小时需排尿通畅，如不畅可热敷、听流水声等;不能解清，需保留导尿管。

虽然坐月子学问大、也很繁琐，但为了健康、为了青春永驻，各位宝妈还是赶紧收藏"秘笈"，见招拆招吧！

作者介绍：陈爱锋    惠州市中心人民医院

专家意见仅供参考，如需诊断或治疗，请咨询医生

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